最新平板支撑2分钟，你的核心力量处于什么水平？ 平板支撑2分钟属于中等偏上水平，表明核心肌群具备一定耐力基础，初学者通常只能维持30秒到1分钟，经过2-4周规律训练可达2分钟标准，该动作要求身体呈直线，肘肩垂直，臀部不塌陷或抬高，持续突破2分钟需采用渐进式训练：分... qingge资讯2026-05-09147 阅读0 评论
