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第二，跑步健身法。即长跑，先跑五公里。让身体疲劳。第三，注意力转移法。比如爱好打游戏，就去打游戏。全新身投入，每心思想他的。
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断念：欲火焚身期，心魔会通过各种方式进行纵容和引诱，可能在睡觉前、遇到挫折或高兴时等不同场景发起攻击。一旦出现相关念头，要立即断掉，不能犹豫，更不要与心魔讲道理。因为心魔会利用自身的薄弱点，如侥幸心理，诱导破戒。
断念：欲火焚身期欲望的怂恿十分厉害，可能在睡觉前等任何时候发起攻击。一旦出现自渎的念头或邪念，要立刻断掉，不要犹豫，不要与欲望讲道理。
首先，保持清醒的理智是关键。无论欲望有多强烈，都要坚定地告诉自己，坚决不妥协。记住，心魔只是暂时的，只要挺过这个阶段，肾精会沉静下来，身体会逐渐恢复，快乐自然随之而来。戒色前辈的坚毅决心，是我们学习的榜样，不要轻易让心魔得逞。其次，断念是必经之路。
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