孕期尿频是不少孕妈都会遇到的状况，它通常在孕早期就可能出现，这是因为怀孕后子宫逐渐增大，压迫膀胱导致储尿能力下降，到了孕中期，子宫上升超出盆腔，对膀胱的压迫有所缓解，尿频症状会有所减轻，而孕晚期，胎儿入盆后再次压迫膀胱，尿频会再度明显，甚至可能伴随漏尿，分娩后随着子宫逐渐恢复，尿频症状会慢慢消失，通常产后几周就能恢复正常。
“刚上完厕所，怎么又有尿意了？”
相信不少孕妈都有过这样的经历：明明刚从卫生间出来，没喝几口水上厕所的念头又冒了出来；晚上睡得正香，却要一次次爬起来如厕，一夜折腾好几回；甚至有时候咳嗽、打喷嚏，都要担心会不会漏尿……孕期尿频，就像个甩不掉的小尾巴,让很多孕妈既无奈又困惑。
孕期尿频并不是“麻烦”，而是身体发出的正常信号,藏着胎宝宝成长的小秘密。
为什么孕期会频繁跑厕所？
怀孕后，孕妈体内的激素水平更先发生变化，胎盘分泌的绒毛膜 *** （HCG）会让肾脏的血流量增加，肾小球滤过率提升，尿液生成自然变多，孕激素会使输尿管和膀胱的平滑肌松弛，膀胱的“储尿能力”有所下降,一点点尿液就可能触发尿意。
随着孕周增加，胎宝宝逐渐长大，子宫也像吹气球一样慢慢膨胀，到了孕中期，增大的子宫会直接压迫前方的膀胱，把原本能装下300-500毫升尿液的膀胱挤得“无处藏身”，容量大大缩水,自然就需要频繁排尿。
到了孕晚期，胎宝宝开始入盆，头部进一步压迫膀胱，尿频的感觉会更明显，有些孕妈甚至会出现“尿不尽”的感觉，刚上完厕所，膀胱又被压迫出尿意，这时候的尿频，其实是在提醒孕妈：宝宝已经做好准备,离见面的日子越来越近了。
也有一些尿频可能是身体发出的“预警信号”，如果尿频的同时，还伴随尿急、尿痛、尿液浑浊、发热等症状，就要警惕泌尿系统感染的可能，孕期免疫力相对较低，细菌容易侵入尿路，引发膀胱炎或肾盂肾炎，这时候一定要及时就医,避免影响胎宝宝健康。
应对孕期尿频，这些 *** 很实用
孕期尿频虽然无法完全避免，但通过一些小调整,能大大缓解不适：
合理饮水，别“因噎废食” 很多孕妈因为怕跑厕所，就刻意少喝水，这其实不可取，孕期需要充足的水分来维持新陈代谢、预防便秘和尿路感染，建议每天喝1500-2000毫升水，分多次饮用，不要一次性喝太多，睡前1-2小时可以适当减少饮水量，避免夜间频繁起夜，但也不能完全不喝,防止夜间脱水。
养成良好的排尿习惯 有尿意时及时去厕所，不要憋尿，憋尿会让膀胱过度充盈，不仅加重尿频，还可能增加尿路感染的风险，排尿时尽量放松身体，尝试多停留一会儿，排空膀胱，减少“尿不尽”的感觉。
调整饮食，减少 *** 少吃辛辣、酸甜等 *** 性食物，以及咖啡、浓茶、碳酸饮料等含有 *** 或利尿成分的饮品，这些食物可能会 *** 膀胱，加重尿频症状，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，预防便秘，因为便秘时增大的肠道会进一步压迫膀胱,让尿频更严重。
凯格尔运动，增强盆底肌 孕期坚持做凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力，不仅能缓解尿频，还能预防产后漏尿，具体做法是：收缩 *** 和 *** 周围的肌肉，保持5-10秒，然后放松10秒，重复10-15次，每天做3组，注意不要憋气或收缩腹部肌肉,找到正确的发力部位很重要。
注意睡姿，减轻压迫 孕中晚期，尽量采取左侧卧位，这种睡姿不仅能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血流量，还能缓解子宫对膀胱的压迫，减少夜间尿频的次数，如果左侧卧位不舒服，也可以适当调整为右侧卧位,但尽量避免平躺。
别让尿频偷走你的好心情
孕期尿频确实会给生活带来一些不便，但换个角度想，这是胎宝宝在肚子里“茁壮成长”的证明，当你一次次跑厕所时，不妨摸摸肚子，跟宝宝说说话：“小家伙，又在踢妈妈的膀胱啦？”
如果尿频让你感到烦躁或焦虑，不妨和家人、朋友聊聊，或者和其他孕妈交流经验，你会发现，原来大家都在经历同样的事情，保持轻松愉快的心情,比什么都重要。
如果尿频症状严重影响了生活，或者伴随其他异常情况，一定要及时咨询医生，医生会根据你的具体情况给出专业的建议,让你顺利度过孕期。
孕期尿频，是一场与“小麻烦”的温柔相处，那些频繁跑厕所的日子，终会成为回忆里的小片段，而迎接你的,将是宝宝温暖的拥抱。