对于血压高的人群,可选择一些有助于辅助稳压的茶饮,比如菊花茶,菊花有平肝明目、清热解毒的功效,能一定程度上缓解因肝阳上亢引发的血压升高;还有决明子茶,决明子可润肠通便、平肝潜阳,适合伴有便秘的高血压患者;山楂茶也不错,山楂能促进消化、扩张血管,对调节血压有一定帮助,不过茶饮仅能起到辅助作用,不能替代药物,血压高人群仍需遵医嘱规范治疗。
血压偏高是很多中老年人,甚至不少年轻人都面临的健康问题,除了遵医嘱服药、调整饮食和作息,日常喝点合适的茶,也能在一定程度上辅助调节血压,给健康添一份保障,不过需要明确的是,茶饮只是辅助手段,不能替代药物治疗,血压过高时一定要及时就医,下面就为大家推荐几种适合血压偏高人群的茶。
菊花茶:平肝降火的经典之选
菊花是传统的药用食材,《本草纲目》中记载其“性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效”,对于因肝阳上亢导致的血压偏高,比如平时容易头晕目眩、面红耳赤、脾气急躁的人,菊花茶能起到平肝降火的作用。
泡菊花茶时,建议选用杭白菊或胎菊,每次取5-6朵,用沸水冲泡,焖5分钟左右即可饮用,如果觉得口感单调,还可以加入少量枸杞,既能中和菊花的寒性,又能滋补肝肾,适合长期饮用,不过脾胃虚寒、经常腹泻的人要适量饮用,避免加重肠胃负担。
决明子茶:润肠降压两不误
决明子味苦、甘、咸,性微寒,归肝、肾、大肠经,不仅能清肝明目,还具有润肠通便的作用,很多血压偏高的人同时伴有便秘问题,而便秘会导致腹压升高,进一步影响血压稳定,决明子茶能通过促进肠道蠕动,改善便秘,间接帮助调节血压。
取10-15克决明子,用小火炒至微黄(炒后的决明子口感更温和,药效也更容易析出),然后用沸水冲泡,代茶饮用,需要注意的是,决明子有一定的通便作用,腹泻患者不宜饮用;孕妇也应避免服用,以免引起不适。
葛根茶:扩张血管的天然帮手
葛根是药食同源的食材,其主要成分葛根素能扩张冠状动脉和脑血管,改善血液循环,从而起到辅助降压的作用,对于因高血压引起的头痛、头晕、耳鸣等症状,葛根茶有较好的缓解效果。
*** 葛根茶时,可取适量葛根片(或葛根粉),用沸水冲泡,焖10分钟左右即可,葛根茶口感微甜,适合大多数人饮用,不过葛根性凉,脾胃虚寒者不宜过量饮用,以免引起胃部不适。
玉米须茶:利水消肿的“天然利尿剂”
玉米须看似不起眼,却是一味很好的中药材,它味甘、淡,性平,具有利水消肿、利湿退黄的功效,血压偏高的人如果伴有下肢水肿、小便不利等症状,喝玉米须茶能通过促进水分代谢,减轻身体负担,间接帮助降低血压。
收集新鲜的玉米须,洗净后晾干,每次取15-20克,用沸水冲泡即可,玉米须茶口感清淡,几乎没有异味,适合长期饮用,不过低血压人群要谨慎饮用,以免血压过低。
荷叶茶:减脂降压的双重功效
荷叶中含有荷叶碱、柠檬酸等成分,能促进脂肪代谢,减少脂肪在体内的堆积,很多血压偏高的人同时伴有肥胖问题,而肥胖是高血压的重要危险因素之一,喝荷叶茶既能帮助减脂,又能辅助调节血压。
取新鲜荷叶或干荷叶,切成小块,每次取10-15克,用沸水冲泡,代茶饮用,荷叶茶性凉,脾胃虚寒者不宜长期饮用,可搭配少量山楂、陈皮,以中和寒性,同时增强消食化积的作用。
饮用茶饮的注意事项
- 避免浓茶:浓茶中含有较多的 *** ,会 *** 神经系统,导致心跳加快、血压升高,反而不利于血压稳定,泡茶时要注意浓度,以清淡为宜。
- 忌空腹饮用:大多数降压茶饮都偏寒凉,空腹饮用容易 *** 肠胃,引起肠胃不适,建议在饭后1-2小时饮用。
- 个体化选择:每个人的体质不同,适合的茶饮也不同,比如体质偏寒的人,应少喝菊花茶、荷叶茶等寒性茶饮,可选择枸杞茶、红枣茶等温热性茶饮;体质偏热的人则可以多喝一些平肝降火的茶饮。
- 坚持饮用:茶饮的降压作用是温和且缓慢的,需要长期坚持才能看到效果,不能期望喝几次就能把血压降下来。
血压偏高的人可以根据自己的体质和症状,选择适合自己的茶饮,将其作为日常养生的一部分,但同时也要牢记,茶饮不能替代药物,定期监测血压、遵医嘱服药才是控制血压的关键。
