炎炎夏日，凉性水果是消暑降温的好帮手，常见的凉性水果种类不少，比如西瓜，水分充足，能快速补充身体流失的水分，清热效果显著；还有梨，清甜多汁，可润肺生津，缓解夏日燥热；火龙果、山竹、猕猴桃等也属凉性，不仅能带来清爽口感，还富含多种营养物质，食用这些凉性水果，既能满足口腹之欲，又能帮助调节身体状态，轻松应对夏日暑气，不过需注意，脾胃虚寒人群要适量食用，避免引起不适。
在中医理论中,食物有“寒热温凉”之分，凉性水果通常具有清热降火、生津润燥的功效，尤其适合体质偏热、容易上火的人群，或是在炎热夏季食用，帮助调节身体状态，下面就为大家介绍几种常见的凉性水果。
西瓜：夏日消暑之王
西瓜堪称夏季更具代表性的凉性水果,水分含量极高，能快速补充人体因出汗流失的水分，它味甘性寒，具有清热解暑、利尿除烦的作用，对于缓解暑热烦渴、口舌生疮等症状效果显著，不过西瓜糖分含量较高，一次性不宜食用过多，脾胃虚寒者更要适量。
梨：润肺润燥佳品
梨性凉味甘,有润肺止咳、清热化痰的功效，尤其适合干燥季节或肺热咳嗽的人群，无论是直接生食，还是煮成梨汤、炖成梨羹，都能发挥其润燥作用，缓解咽喉干痒、咳嗽少痰等不适，梨的果肉脆嫩多汁，还能帮助生津止渴，是秋冬季节润燥的好选择。
柚子：理气化痰又降火
柚子性寒味甘酸,富含维生素C、膳食纤维等营养成分，不仅能清热降火，还具有理气化痰、健脾消食的作用，对于因上火引起的口腔溃疡、牙龈肿痛，或是食积不化、胃口不佳，适量食用柚子都能起到一定的缓解作用，柚子的果皮还可制成陈皮，兼具药用价值。
香蕉：润肠通便缓疲劳
香蕉性凉,味甘，富含钾元素和膳食纤维，既能清热润肠，缓解便秘问题，又能补充体力，缓解疲劳，不过香蕉不宜空腹食用，且成熟度适中的香蕉效果更佳，未成熟的香蕉含有的鞣酸可能会加重便秘。
猕猴桃：维C丰富清热毒
猕猴桃性寒味甘酸,被誉为“维C之王”，维生素C含量远超许多水果，它具有清热解毒、生津止渴的功效，能帮助清除体内毒素，增强免疫力，猕猴桃中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能，适合上火、便秘人群食用。
火龙果：降火通便护肠胃
火龙果性凉,分为红心和白心两种，都具有清热降火、润肠通便的作用，它富含植物性白蛋白，能与人体内的重金属结合并排出体外，起到解毒功效；丰富的膳食纤维则能促进肠道蠕动，预防便秘，火龙果的糖分含量相对较低，适合大多数人群食用。
需要注意的是,凉性水果虽好，但并非适合所有人，脾胃虚寒、体质较弱的人群，以及经期女性，应适量食用，避免引起肠胃不适或加重体寒症状，在食用时，也可搭配温性食物，平衡食物的寒热属性，让身体更好地吸收营养。