早上起来眼睛疼可能由多种原因导致，常见的有用眼习惯问题，比如前一天长时间看电子屏幕、熬夜，使眼部肌肉过度紧张，得不到充分休息；也可能是眼部疾病引发，像结膜炎、角膜炎等炎症 *** ，或是干眼症导致泪液分泌不足、泪膜不稳定；睡眠姿势不当压迫眼部、睡前大量饮水引发眼部水肿，以及环境因素如卧室过于干燥、有 *** 性物质等，都可能引发晨起眼睛疼。
早上醒来，本该神清气爽，却被突如其来的眼睛疼打乱节奏——酸胀、刺痛、干涩……不同的痛感背后，往往藏着身体发出的信号，想要缓解不适,得先搞清楚到底是哪里出了问题。
用眼习惯：最常见的“幕后推手”
- 熬夜追剧/加班，眼睛超负荷
现在不少人习惯睡前刷手机、赶方案，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，不仅让入睡时间推迟，还会让眼球长时间处于紧张状态，眨眼次数减少，泪液蒸发过快，角膜得不到充分滋润，第二天醒来就容易干涩、刺痛,甚至连睁眼都觉得费力。 - 睡姿不当，压迫眼球
趴着睡、侧睡时把脸埋在枕头里，会对眼球造成持续压迫，影响眼部血液循环，醒来后可能感觉眼球胀痛，看东西短暂模糊，一般活动几分钟就能缓解，但长期压迫可能损伤角膜形态,加重散光。
环境因素：隐形的“ *** 源”
- 干燥的空气“偷走”泪液
秋冬季节开暖气、夏天开空调，房间空气湿度骤降，泪液蒸发速度比平时快3-4倍，如果睡前没做好保湿，一夜下来眼球表面就会变得干涩粗糙，早上醒来自然会有刺痛感，长期待在粉尘多、烟雾大的环境，灰尘颗粒附着在结膜上,也会引发晨起眼部异物感和疼痛。 - 过敏原悄悄“找上门”
如果本身是过敏体质，床上的尘螨、枕巾上的棉絮，甚至空气中的花粉，都可能在夜间接触眼睛，引发过敏性结膜炎，除了疼痛，还会伴随眼痒、红肿、分泌物增多，而且这种不适往往会连续几天出现,需要及时排查过敏原。
眼部疾病：不可忽视的“警报”
- 结膜炎/角膜炎：炎症的直接信号
如果睡前用脏手揉过眼睛，或者佩戴隐形眼镜过夜，细菌、病毒容易侵入眼部引发炎症，结膜炎会导致结膜充血、分泌物增多，晨起时眼皮可能被分泌物粘住；角膜炎则会有明显的刺痛、畏光，严重时还会影响视力,需要及时就医用药。 - 青光眼：隐藏的“视力杀手”
部分青光眼患者会在晨起时出现眼球胀痛，还可能伴随头痛、恶心、视力模糊，这是因为夜间瞳孔扩大，房水排出受阻，眼压升高导致的，这种疼痛一般不会自行缓解，且可能反复发作，一旦出现要立即就医,避免视神经受损。 - 干眼症：长期忽视的“慢性伤害”
如果平时就经常感觉眼睛干涩，晨起疼痛可能是干眼症加重的表现，泪腺分泌不足、睑板腺功能障碍，都会让眼球失去足够的润滑，长期发展还可能导致角膜上皮损伤，出现刺痛、畏光等症状。
其他原因：身体发出的“连锁反应”
- 感冒或鼻窦炎：炎症牵连眼部
感冒时鼻腔黏膜充血，会影响鼻泪管通畅，导致泪液排出不畅，引发眼部胀痛；鼻窦炎患者则可能因为鼻窦与眼眶相邻，炎症扩散导致眼部牵涉痛，这种疼痛一般会伴随鼻塞、流涕等症状。 - 高血压或糖尿病：全身性疾病的眼部表现
长期高血压可能导致眼底血管病变，晨起时血压波动较大，容易引发眼部胀痛；糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能出现视网膜病变或干眼症,也会伴随晨起眼部不适。
如何缓解晨起眼睛疼？
- 紧急缓解：用温毛巾热敷眼部5-10分钟，促进血液循环；或者使用不含防腐剂的人工泪液，缓解干涩，避免用手揉眼睛,防止加重 *** 。
- 日常调整：睡前1小时停止使用电子设备，房间放置加湿器保持湿度；选择高度合适的枕头，避免压迫眼部；定期更换枕巾、被套,减少尘螨滋生。
- 及时就医：如果疼痛持续超过2天，或伴随视力下降、头痛、恶心等症状，一定要及时去眼科就诊,排查疾病因素。
晨起眼睛疼不是小事，它可能是用眼习惯的“提醒”，也可能是身体疾病的“信号”，找到根源，才能让眼睛重新恢复舒适,迎接每一天的清晰明亮。
