吃太撑难受时，可通过这些 *** 快速缓解：先适当慢走，促进肠胃蠕动，避免立刻平躺；也能顺时针轻揉腹部，帮助消化；还可吃些山楂、酸奶等促消化食物，或遵医嘱服用健胃消食片等药物，若不适持续加重，需及时就医，日常要注意控制食量，避免暴饮暴食。
朋友聚餐、家庭盛宴，或是遇到了心心念念的美食，一不小心就容易吃撑，肚子圆滚滚的，胀气、反酸、隐隐作痛，连呼吸都变得不顺畅——这种“幸福的烦恼”，相信很多人都经历过，吃撑后不用硬扛，试试这些 *** ，能帮你快速缓解不适。
先别急着躺，慢走几分钟
吃撑后最忌讳立刻躺下或久坐,这样会让胃部承受更大压力，加重消化不良，不妨穿上鞋子，在家中慢慢踱步，或是到楼下小区走几圈，温和的散步能促进肠胃蠕动，帮助食物更快向下推进，减轻胃部的饱胀感，注意不要快走或跑步，剧烈运动可能会牵拉肠胃，引起疼痛。
按揉穴位，给肠胃“松松绑”
人体自带不少缓解肠胃不适的穴位,按揉几分钟就能起到不错的效果，比如位于肚脐正上方4寸（约手掌宽度）的中脘穴，用掌心顺时针按揉，能促进胃部消化；还有手腕内侧横纹上3寸的内关穴，按压它可以缓解恶心、反酸的症状，按揉时力度适中，以感到轻微酸胀为宜，每个穴位按揉3-5分钟即可。
喝杯温茶，别选浓茶和冰水
吃撑后喝些温热的饮品,能稀释胃酸，减轻胃部负担，可以泡一杯温和的大麦茶、陈皮茶或山楂茶，这些茶饮都有健脾消食的作用，但要注意，别喝浓茶，浓茶中的茶碱会 *** 胃黏膜，加重不适；也别喝冰水，低温会使肠胃血管收缩，减缓消化速度，让饱胀感更明显，饮品要小口慢喝，一次性喝太多反而会增加胃部压力。
吃点助消化的小食物，别再“加餐”
如果家里有山楂、酸奶或健胃消食片，也可以适当吃一点，山楂中的有机酸能促进胃液分泌，帮助消化肉类等油腻食物；酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，改善消化功能，不过要注意，这些只是辅助缓解的小 *** ，不能当成“救星”吃太多，否则会给肠胃添新的负担。
严重不适别硬扛，及时就医
如果吃撑后出现剧烈腹痛、呕吐不止、发烧等症状，可能是急性肠胃炎、胃扩张等问题，这时千万别自行处理，要及时去医院就诊，尤其是本身有胃溃疡、慢性胃炎等肠胃疾病的人，吃撑后更要留意身体反应，避免病情加重。
缓解吃撑不适更好的 *** ,还是“防患于未然”，吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，吃到七八分饱就停下，既能享受美食，又能避免肠胃遭罪，毕竟，肠胃健康才是享受美食的基础呀。
