夜晚辗转难眠时，不妨试试几款温润好茶助眠，相较于 *** 性强的茶类，温润型茶叶更适配睡前场景，既能满足饮茶喜好，又不会过度兴奋神经，比如熟普，经过发酵后茶多酚含量降低，口感醇厚温和；还有祁门红茶，香气馥郁，茶汤柔润；陈皮白茶也是不错的选择，陈化后的白茶搭配陈皮，温润之余还带着独特果香，这些茶类温和不 *** ，在静谧夜晚，茶香萦绕间，能帮助舒缓身心，更好地进入睡眠状态。
夜幕降临，结束了一天的忙碌，泡上一杯温茶，让茶汤的暖意顺着喉咙漫到四肢百骸，是许多人卸下疲惫的仪式感，但夜晚饮茶有讲究，并非所有茶都适合睡前饮用，选对了茶，既能享受茶香，又不会影响睡眠,甚至能起到舒缓身心的作用。
温润安神首选：熟普洱茶
熟普洱是发酵茶中的代表，经过渥堆发酵后，茶叶中的茶多酚等 *** 性物质被大量转化，茶性变得温和醇厚，它不像生普那样浓烈 *** ，反而带着独特的陈香和枣香，入口顺滑,回甘悠长。
夜晚喝熟普洱，既能促进肠胃蠕动，帮助消化晚餐的油腻，又不会因为茶多酚含量过高而让人兴奋，尤其是秋冬的夜晚，一杯温热的熟普洱，暖身又暖心，慢慢啜饮间,紧绷的神经也会随之放松。
舒缓助眠佳品：白茶（老白茶为佳）
白茶素有“一年茶，三年药，七年宝”的说法，年份越久的老白茶，茶性越温和，老白茶经过岁月的沉淀，茶多酚转化为更温和的物质，茶氨酸含量相对较高，这种物质具有舒缓神经、减轻焦虑的作用。
老白茶的冲泡方式简单，用沸水焖泡，就能煮出浓郁的药香和枣香，夜晚喝上一杯，淡淡的茶香萦绕鼻尖，仿佛能将白天的烦恼一并带走，而且老白茶的茶汤不 *** 肠胃,即使肠胃敏感的人也能放心饮用。
清甜解郁之选：茉莉花茶（淡香型）
茉莉花茶属于花茶，由绿茶和茉莉花窨制而成，但淡香型的茉莉花茶绿茶基底相对较少，花香更突出，它的茶汤清甜爽口，带着清新的茉莉花香,闻起来就让人心情愉悦。
夜晚饮用淡香型茉莉花茶，既能缓解一天的疲劳，又能借助花香舒缓情绪，不过要注意选择品质好的淡香型花茶，避免浓茶，以免绿茶中的茶多酚影响睡眠，淡淡的花香混着茶香,能让人在放松的状态下慢慢进入梦乡。
温润滋补之品：红枣枸杞茶（药食同源茶）
如果不想喝传统意义上的茶，红枣枸杞茶是夜晚的绝佳选择，红枣性温，能补中益气、养血安神；枸杞则有滋补肝肾、明目润肺的功效，两者搭配冲泡，茶汤呈淡淡的琥珀色,喝起来甜而不腻。
对于气血不足、容易失眠的人来说，睡前喝一杯红枣枸杞茶，既能补充营养，又能帮助舒缓神经，提高睡眠质量，而且这款茶没有 *** ，完全不用担心会影响睡眠,适合所有人群饮用。
夜晚饮茶小贴士
- 避免浓茶：无论选择哪种茶，都要避免冲泡过浓，浓茶中的 *** 和茶多酚含量较高，容易 *** 神经,影响睡眠。
- 控制时间：尽量在睡前1-2小时饮用，给身体足够的时间代谢茶汤中的成分,避免夜间起夜。
- 水温适宜：夜晚饮茶水温不宜过高，以温热为宜，避免烫伤肠胃,也能让茶汤的口感更柔和。
夜晚的茶，不必追求提神醒脑，而重在温润舒缓，选一杯适合自己的茶，让茶香陪伴你度过宁静的夜晚,迎接次日的活力清晨。