关于饭后吃水果好不好、小孩饭后吃水果是否合适的问题，不少人存在认知误区，其实饭后立即吃水果并非更佳选择，此时胃内充满未消化的食物，水果易被阻滞，可能引发腹胀、消化不良等问题，尤其小孩肠胃功能较弱，影响可能更明显，建议饭后间隔1-2小时再吃水果，这样能让肠胃充分消化正餐，水果也能更好地被吸收，避免给肠胃增添负担。
“饭后一个果，医生不找我”——这句流传已久的俗语，让很多人养成了饭后吃水果的习惯，但随着健康知识的普及，饭后吃水果到底好不好”的争议也越来越多，有人说饭后吃水果会消化不良，有人说能促进消化，真相到底是什么？
饭后吃水果并非绝对的“好”或“不好”，关键要看吃的时机、种类和量，以及个人的身体状况。
从消化生理的角度来看,我们进食的主食、肉类等食物，在胃里需要经过1-2小时的初步消化，才会逐渐进入小肠，如果饭后立刻吃大量水果，尤其是富含膳食纤维和糖分的水果，可能会增加胃的负担，水果中的膳食纤维会延缓胃排空速度，导致原本在胃里的食物滞留时间变长，容易引起腹胀、反酸等不适；高糖水果可能会使胃内渗透压升高，加重胃部的消化压力，对于本身就有胃炎、胃溃疡的人来说，这种不适感会更明显。
但这并不意味着饭后完全不能吃水果,如果只是少量吃一些温和的水果，比如1-2颗小橘子、几片苹果，其实并不会给肠胃造成太大负担，水果中的有机酸和维生素，还能在一定程度上帮助分解食物，促进消化液分泌，比如饭后吃1-2瓣柚子，其富含的柠檬酸可以帮助分解脂肪，对于吃了油腻大餐的人来说，反而能缓解油腻感。
更重要的是,吃水果的时机其实可以更灵活，如果想要避免肠胃负担，不妨把水果安排在两餐之间，比如上午10点或下午3点左右，这个时候，胃里的食物已经基本排空，吃水果既能补充能量，又能避免和正餐的消化过程“抢资源”，还能预防下一餐前的饥饿感，减少暴饮暴食的可能，对于糖尿病患者来说，两餐之间吃水果更有利于控制血糖，避免饭后血糖骤升。
水果的选择也很关键,饭后如果想吃水果，尽量避开榴莲、荔枝、芒果这类高糖高脂的水果，选择苹果、梨、草莓、蓝莓等糖分适中、膳食纤维丰富的水果，而对于肠胃功能较弱的人，比如老人、小孩，或者经常消化不良的人，建议饭后1-2小时再吃水果，并且尽量选择容易消化的种类，比如熟透的香蕉、蒸熟的苹果。
说到底,健康饮食没有绝对的“标准答案”，适合自己的才是更好的，如果饭后吃水果后没有任何不适，那完全可以保持这个习惯；但如果吃完后经常感到腹胀、反酸，就不妨调整一下吃水果的时间和种类，毕竟，吃水果的初衷是补充营养、享受美味，而不是给身体添负担。