白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年公历9月7日至9日之间，此时太阳到达黄经165度，白露标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨草木上常出现露珠，故得名“白露”，这一节气的主要习俗包括饮白露茶、吃龙眼、采集露水等，民间认为这些活动有润燥养生的功效，养生方面，白露时节应注意保暖，尤其是腹部和脚部，饮食宜清淡，多食用梨、百合、银耳等润肺食物，避免辛辣 *** ，适当运动增强体质，保持充足睡眠，有助于适应季节转换。
白露的时间与气候特点
“白露”是二十四节气中的第15个节气，通常出现在公历的9月7日或8日（2023年为9月8日），此时太阳到达黄经165°，白露标志着仲秋时节的开始，昼夜温差显著增大，清晨的露水因气温降低而凝结成白色水珠，故称“白露”。
白露的物候与农事
古人将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”此时北方地区开始收获秋粮，南方则忙于晚稻管理，农谚有云：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，提醒人们注意天气变化对农作物的影响。
传统习俗与文化
- 饮白露茶：民间认为白露时节采摘的茶叶清香甘醇，能润燥解秋乏。
- 吃龙眼（福建习俗）：相传白露日吃龙眼可补益气血。
- 祭禹王（太湖地区）：渔民祈求平安丰收的古老仪式。
养生建议
- 防秋燥：多吃梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物。
- 保暖防寒：尤其注意腹部、脚部保暖，避免“白露身不露”。
- 适度运动：选择散步、太极等温和运动，避免大汗淋漓。
白露是夏秋交替的关键节点，承载着自然的馈赠与智慧，顺应节气调整饮食起居，方能安然度过“一场秋雨一场寒”的时节。
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