心悸是一种自觉心脏跳动的不适感，可能表现为心跳过快、过慢、不规律或沉重搏动，常伴有心前区闷胀、颤动或"漏跳感"，其诱因多样，包括生理性因素（如剧烈运动、情绪激动、咖啡因摄入）和病理性原因（如心律失常、甲亢、贫血、心脏疾病等），偶发心悸多与压力、疲劳相关，可通过深呼吸、休息缓解；若频繁发作或伴随胸痛、头晕、气短等症状，需警惕器质性疾病，应及时就医检查心电图等，日常应避免烟酒、咖啡因刺激，保持规律作息，焦虑引发的心悸可通过正念训练改善。
本文目录导读：
心悸是什么？
心悸并非疾病本身,而是一种主观症状，描述的是对心跳的异常感知，正常情况下，人们不会注意到自己的心跳，但在情绪激动、运动或紧张时，可能短暂感到心跳加速，若心悸频繁出现或伴随其他不适，则需警惕潜在的健康问题。
心悸的常见原因
-
生理性因素
- 剧烈运动、情绪紧张（如焦虑、恐惧）。
- 摄入咖啡因、酒精、尼古丁或刺激性食物。
- 妊娠、更年期等激素变化。
-
病理性因素
- 心脏问题：心律失常（如房颤、早搏）、心肌炎、冠心病等。
- 其他疾病：甲状腺功能亢进、贫血、低血糖、发热等。
- 药物副作用：某些感冒药、哮喘药或抗抑郁药可能引发心悸。
-
心理因素
长期压力、焦虑或惊恐发作可能导致心悸，甚至形成“心脏神经官能症”。
需要警惕的伴随症状
若心悸伴随以下情况,应及时就医：
- 胸痛、呼吸困难、头晕或晕厥。
- 持续心跳过快（＞120次/分钟）或过慢（＜50次/分钟）。
- 家族有心脏病或猝死病史。
如何应对心悸？
-
短期缓解
- 深呼吸或尝试“valsalva动作”（屏气用力呼气）。
- 饮用温水,避免咖啡因和酒精。
- 保持安静,坐下或躺平放松。
-
长期管理
- 记录心悸发作的时间、诱因，帮助医生诊断。
- 规律作息,减少压力，适度运动（如瑜伽、散步）。
- 治疗基础疾病（如甲亢、贫血）。
-
就医建议
通过心电图、Holter监测或血液检查明确病因，必要时接受药物或手术治疗。
心悸多数情况下无需过度担忧,但不可忽视潜在风险，通过调整生活方式、减少诱因，并及早就医排查病因，可以有效管理症状，保护心脏健康。
心悸、心律失常、心跳异常、心脏健康
