春季是万物生发的季节，顺应时令养生尤为重要，此时应注重"养阳护肝"，通过规律作息、适度运动（如晨练、散步）激发体内阳气；饮食上多食青绿色蔬菜（如菠菜、韭菜）和甘味食物（红枣、山药），少酸多甘以疏肝健脾，同时注意"春捂"防倒春寒，保持情绪舒畅避免肝气郁结，可配合穴位 *** （太冲、足三里）增强免疫力，建议早睡早起，避免熬夜耗伤元气，适当饮用菊花、玫瑰花茶疏肝解郁，使身心与自然同步焕发活力，为一年的健康打下基础。（148字）
春生万物，养生贵在“顺”
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。”春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也随之加快，此时养生需顺应“生发”之气，重点养护肝脏、调和气血，为全年健康打下基础。
春季养生四大核心
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饮食：少酸多甘，温补阳气
- 宜食：韭菜、荠菜、春笋（助阳气生发）；红枣、山药、蜂蜜（健脾养肝）。
- 忌口：油腻、生冷（避免损伤脾胃）。
- 推荐茶饮：玫瑰花茶（疏肝解郁）、枸杞菊花茶（清肝明目）。
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起居：夜卧早起，舒展筋骨
- 早起顺应日出,晚睡不超23点（与自然同步）。
- 晨起可做拉伸运动,如八段锦“双手托天理三焦”，助气血畅通。
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情志：戒怒养肝，保持畅达
- 春季肝气易郁结,可通过踏青、赏花、冥想疏解压力。
- 避免情绪剧烈波动,谨防“肝火旺”引发头痛、失眠。
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运动：温和有度，升发阳气
- 推荐：散步、太极拳、放风筝（舒缓柔和，契合春气）。
- 忌剧烈出汗（避免耗损阳气）。
春季常见问题调理
- 春困：因湿气困脾，可 *** 足三里穴，饮食加入薏米、赤小豆。
- 过敏：花粉季注意防护，补充维生素C增强免疫力。
- 关节痛：早晚保暖，艾灸关元穴驱寒湿。
养生小贴士
- 每天梳头100下, *** 头部经络，提神醒脑。
- 睡前泡脚（加艾叶或生姜），促进血液循环。
春天是“播种健康”的季节，顺应天时，调养身心，方能如草木般焕发生机，从饮食到作息，从情志到运动，细微之处皆藏养生大道，愿你我共赴这场与春天的健康之约！
（文章字数：约600字，可根据需求增减）